A la hora de bajar de peso, la proteÃna se puede convertir en tu mejor aliada, pues brinda saciedad, aumenta tu masa muscular y te permite acelerar el proceso de adelgazamiento.
Estos alimentos tienen más proteÃna que el pollo
Te damos otras opciones para que descanses de tanto pollo
Por:
Editorial Televisa.
Estos alimentos tienen más proteÃna que el pollo
Imagen iStock
De acuerdo con los nutriólogos, la cantidad recomendada para las mujeres es de 46 gramos, mientras que para los hombres es de 56.
Por eso la pechuga de pollo suele ser el alimento ideal en una dieta, pues solamente contiene 31 gramos, pero ¿sabÃas que existen alimentos que tienen más proteÃna que el pollo?
Atún de agua
Este alimento es bajo en grasa y tiene omega 3. Una taza de atún contiene 30 gramos de proteÃna (179 calorÃas).
Requesón
Es rico en calcio, selenio, fósforo, vitamina B12 y vitamina B2. Una taza de requesón es igual a 23 gramos (194 calorÃas).
Salmón
Contiene ácidos grasos omega 3. 85 gramos de salmón equivalen a 22 gramos de proteÃna (175 calorÃas).
Huevo
Este alimento es rico en minerales, además es antioxidante y posee nutrientes esenciales para el cerebro. La clara es la parte que más proteÃna contiene. Un huevo es igual a 6 gramos (78 calorÃas).
Camarones
Contienen ácidos grasos omega 3, selenio y vitamina B12. 12 o 18 camarones grandes equivalen a 34 gramos de proteÃnas (144 calorÃas).
Estos cinco alimentos son una fuente de proteÃna para tu cuerpo, lo mejor es que son deliciosos y saludables.
Fuente de información Nutrición sin más.
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